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짜증을 참을 수 없어요

박병강 2018-03-22 11:28:04 조회수 3,408
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피곤이 쌓이면 짜증이 날 수 밖에 없습니다. 아침에 일어나기도 힘들 뿐 아니라 낮에 깔아지거나, 자꾸 졸린다면 수면으로 피로가 회복이 되지 않고 있다는 증거입니다. 더우기 자신도 모르게 신경질마저 잦아지고 있다면 부신기능 저하를 의심해보아야 합니다.  

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다음의 증상이 있다면 검사를 받아보고 체계적인 치료를 통해 호전을 기대할 수 있습니다: 아침에도 기운이 없지만 오후 3-5시에 급격히 피곤이 찾아온다. 초저녁에 잠깐 졸리다가 막상 잠자리에 들면 눈이 말똥말똥 해진다. 면역력이 낮아져서 감기나 염증이 잘 안 낫는다. 허리나 목이 아파서 검사를 해도 원인이 잘 나오지 않는다. 조금만 먹어도 살이 잘 찌지만 노력해도 쉽사리 빠지지 않는다. 도너츠같은 단음식이나 프레첼같은 짭짤한 과자가 당기며, 커피 믹스를 마시면 기운이 난다. 혈압이나 혈당이 낮게 나오거나 쉬 어지럽다.  
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최근 증가하고 있는 생활 습관병의 치료적 순서는 약물 치료보다 생활 습관 개선이 먼저 요구됩니다. 일견 쉬워 보이는 음식조절이나 규칙적인 운동을 일상 습관으로 유지하지 못하는 이뉴는 스트레스와 연관된 중독 차원의 생활습관이 관련되어 있기 때문이다.생활 스트레스는 단순히 심리 차원에서 그치지 않고 정신 생리 수준의 무의식적인 뇌와 내분비계의 반응이며 습관적 행동은 변화된 학습의 결과입니다. 이러한 복합적 문제를 접근하기 위해서 중독증후군의 모델을 이용하여 생활습관을 바라보고 가정의학의 포괄적 진료를 행동 의학적 측면에서 이해하고 실천한다면 생활습관병을 치료하는데 특히 잘 해결되지 않는 문제를 풀어나가는 데 큰 도움이 될 것으로 생각합니다.

생활습관병에 대한 행동의학적 접근